Pilates, yoga, étirements… Ces pratiques bien-être n’ont jamais eu autant la côte ! Et ce n’est pas sans raison… Connaissez-vous les bienfaits du stretching pour la santé ? Détente musculaire et articulaire, gain de souplesse, évacuation du stress… Découvrez ses 3 atouts principaux dans cet article !
#1 : Détendre ses muscles et articulations
Vous vous sentez raide ? Vos articulations et muscles sont douloureux ? Il est temps de rajouter un moment de stretching dans votre programme sportif. Vous étirer va vous permettre de détendre pleinement vos muscles et articulations. Cela va aussi renforcer vos tendons et ligaments et vous permettre d’éviter les blessures. Grâce à cette pratique, vous serez moins sujet aux crampes, tendinites et autres claquages pendant votre séance de jogging hebdomadaire dans les rues de Genève. Vos performances sportives en seront optimisées. Alors, n’hésitez pas : pensez aux étirements après chaque séance d’activité physique !
#2 : Gagner en souplesse
Pratiquer régulièrement des étirements est essentiel pour la santé ! Ceux-ci vont vous aider à gagner en souplesse, en fluidité et en amplitude de mouvements. Une pratique indispensable aux sportifs, notamment aux amateurs de sports intensifs tels que le cours de vélo en studio ou rpm. Mais pas que ! Le stretching est également une activité géniale pour les séniors. La raison est simple : avec l’âge, nous perdons en souplesse. Réaliser des étirements régulièrement vous permet de conserver votre souplesse le plus longtemps possible. A vous le corps en pleine forme ! Si vous avez besoin d’être guidé, inscrivez-vous par exemple dans une salle de sport à Lausanne ou Genève qui propose des cours collectifs de stretching.
#3 : Chasser le stress
Enfin, le stretching a également des bienfaits sur la santé mentale. Il favorise la détente de l’esprit et permet de se reconnecter pleinement à son corps. Des étirements réguliers, en pleine conscience, vous aident à diminuer votre anxiété. Ceux-ci favorisent le retour au calme après une journée éreintante de travail, ou bien une activité physique importante. Pour en bénéficier pleinement, focalisez-vous sur votre respiration pendant votre séance. Inspirez en prenant la posture, puis expirez en la tenant. Cela va vous permettre d’évacuer toutes les tensions de votre corps. Pour une relaxation aussi bien physique que mentale !
En conclusion, le stretching a de nombreux bienfaits sur la santé. Côté physique, il vous aide à détendre vos muscles et articulations, réduire le risque de blessure et gagner en souplesse. Côté mental, des étirements réguliers contribuent à chasser le stress. L’occasion de s’offrir un moment bien-être rien que pour soi, aux multiples bénéfices ! Une activité sportive régulière suivie d’une séance de stretching associée à un régime alimentaire équilibré, c’est la recette parfaite pour un corps en bonne santé.
